Ванна с эфирными маслами — простой способ использовать ароматерапию дома. Тёплая вода расслабляет тело, а аромат масел воздействует через дыхание и кожу. Чтобы процедура была безопасной и полезной, важно соблюдать несколько простых правил.
Сколько масла добавлять и как его смешивать
Стандартная дозировка для одной ванны — 6–8 капель эфирного масла. Для детей и пожилых людей количество уменьшают до 3–4 капель. Увеличивать дозировку не стоит: эфирные масла очень концентрированы.
Важно помнить, что эфирные масла не растворяются в воде. Если добавить их прямо в ванну, они могут вызвать раздражение кожи. Перед добавлением масло нужно смешать с основой. Для этого подойдут морская соль, молоко, мёд, шампунь или пена для ванны. Полученную смесь добавляют в воду и перемешивают.
Температура воды и длительность ванны
Температура воды должна быть около 36–38 градусов. Горячая вода повышает нагрузку на организм и может вызвать головокружение.
Первую процедуру лучше ограничить 8–10 минутами. Если организм реагирует нормально, в дальнейшем ванну можно принимать 10–20 минут. После процедуры желательно спокойно посидеть или полежать около получаса.
Как правильно принимать ванну
Ароматическую ванну лучше принимать через 2–3 часа после еды. Перед процедурой рекомендуется принять душ.
Такие ванны обычно делают 1–3 раза в неделю. Эфирные масла не используют в чистом виде и не превышают рекомендованное количество капель. Перед первым применением желательно провести кожную пробу. Также важно использовать только качественные эфирные масла.
Когда нельзя принимать ванну
От процедуры лучше отказаться при повышенной температуре тела, кожных инфекциях, гнойных воспалениях, тромбофлебите, после употребления алкоголя и если есть кровотечения.
Если есть хронические заболевания, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться со специалистом.
Какие масла не подходят для ванн
Некоторые эфирные масла слишком активны для контакта с кожей в воде. Для ванн не рекомендуются базилик, гвоздика, корица, иссоп, кориандр, тмин и кумин.