Вечер — время замедлиться и настроиться на отдых. Создать подходящую атмосферу помогают ароматы: лёгкие цветочные, мягкие травяные и чуть сладкие ноты словно укутывают в спокойствие.
Как применять масла
Ванна
3 капли лаванды,
2 капли ромашки,
1 столовая ложка морской соли.
Смешайте масла с солью, добавьте в тёплую воду. Принимайте ванну 10–15 минут за час до сна.
Диффузор
4 капли масла лаванды,
2 капли масла шалфея мускатного,
1 капля масла бергамота,
100 мл воды.
Добавьте масла в диффузор, включите за 20–30 минут до сна. Не используйте всю ночь — достаточно мягкой ароматизации спальни перед отдыхом.
Массаж
2 капли лаванды,
2 капли шалфея мускатного,
10 мл базового масла — жожоба, миндального.
Смешайте компоненты в тёмном флаконе. Нанесите несколько капель на плечи и шею, сделайте лёгкий массаж за 30 минут до сна.
Спрей
5 капель лаванды,
3 капли герани,
2 капли кедра атласского,
1 чайная ложка спирта,
100 мл воды.
Смешайте масла и спирт во флаконе с распылителем. Добавьте воду и встряхните. Слегка распылите смесь на подушки, плед или воздух в спальне за 10–15 минут до сна.
Важно знать
Всегда разбавляйте масла перед использованием. При склонности к аллергии обязательно делайте пробу на коже. Не используйте сильные ароматы более 30 минут подряд, чтобы избежать головной боли. Бергамот и другие цитрусовые масла повышают чувствительность кожи к солнцу. Если масло наносилось на кожу, не загорайте 12 часов.
Замены
Бергамот → апельсин сладкий.
Герань → нероли.
Кедр → сандал или кипарис.
Лаванда → римская ромашка, герань или мандарин.
Ромашка → иланг-иланг.
Шалфей → нероли, майоран, сандал.
Источники
Н. Н. Бойко. Эфирные масла. Целебные свойства растительных ароматов. — Москва, 2015.
С. А. Войткевич. Основы органической химии душистых веществ для прикладной эстетики и ароматерапии. — Москва, 2006.