Календарь женщины иногда приносит неприятные сюрпризы: боль, спазмы, перемены настроения и усталость. Эфирные масла не могут отменить физиологию и точно не заменят медицинское лечение, но они способны мягко поддерживать ощущение комфорта в критические дни.
Эфирные масла лаванды, шалфея мускатного, герани, ромашки используют как мягкое дополнение к заботе о себе во время критических дней. Главное — подходить к ним как к союзникам, а не чудо‑таблетке: внимательно, осторожно и без завышенных ожиданий.
Как применять масла
Диффузор
3 капли лаванды,
2 капли шалфея мускатного,
1 капля герани,
100 мл воды.
Добавьте воду и масла в диффузор. Включайте на 20–30 минут, ориентируйтесь на свой комфорт. Если аромат слишком насыщенный — уменьшите количество капель или проветрите помещение. Можно повторять 1–3 раза в день.
Компресс
3 капли герани,
2 капли ромашки римской,
миска с комфортно горячей водой (~38–40 °C).
В миску с водой капните эфирные масла, они останутся на поверхности. Погрузите полотенце в воду, позволяя ему впитать масла с поверхности. Отожмите полотенце, приложите к низу живота и укутайте сухим полотенцем сверху. Можно дополнительно использовать грелку, чтобы тепло дольше сохранялось. Держите 15–20 минут.
Массаж
2 капли шалфея мускатного,
2 капли герани,
1 капля лаванды,
1 столовая ложка базового масла — жожоба, миндаля, виноградной косточки.
Смешайте ингредиенты в тёмном стеклянном флаконе. Нанесите немного масла на ладони. Аккуратно массируйте поясничную область и низ живота круговыми движениями 1–2 раза в день.
Важно знать
Всегда разбавляйте масла перед использованием. При склонности к аллергии обязательно делайте пробу на коже.
Замены
Герань → розмарин (в низкой концентрации).
Лаванда → нероли.
Шалфей мускатный → ромашка римская.
Источники
Н. Н. Бойко. Эфирные масла. Целебные свойства растительных ароматов. — Москва, 2015.
С. А. Войткевич. Основы органической химии душистых веществ для прикладной эстетики и ароматерапии. — Москва, 2006.